Air putih, selain untuk menghilangkan dahaga, juga memiliki sejuta manfaat bagi kesehatan tubuh.
Karena itu, sangatlah penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih secara rutin dan teratur.
Dari berbagai macam jenis minuman, air putih lah yang paling baik untuk dikonsumsi, karena air putih bebas kalori dan gula sehingga lebih menyehatkan tubuh.
Konsumsi air putih yang baik sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter air setiap harinya.
Sedangkan untuk wanita hamil, disarankan untuk mengkonsumsi air putih 2,5 liter per hari dan wanita menyusui sebanyak 3 liter per hari.
Berikut beberapa manfaat mengkonsumsi air putih :
- mencegah dehidrasi
- menurunkan berat badan
- menjaga kesehatan sendi dan otot
- mencegah batu ginjal
- menjaga konsentrasi
- memelihara kesehatan kulit
- menjaga kesehatan pencernaan
- meningkatkan stamina
- mencegah penyakit kardiovaskular (jantung,serangan jantung,stroke)
- menjaga tekanan darah
Tanda tubuh kekurangan cairan, misalnya merasa pusing, sakit kepala, lemas, mulut dan bibir terasa kering.
Karena itu, cobalah untuk membiasakan diri rutin minum air putih.
Sediakan gelas/botol berisi air putih di meja atau di tas sehingga lebih mudah menjaga asupan air putih harian.
Air putih yang menyehatkan dan layak dikonsumsi, memiliki ketentuan, yaitu :
- tidak memiliki rasa
- tidak berbau dan tidak berwarna
- tidak mengandung bakteri
- tidak mengandung bahan kimia melebihi batas yang diperbolehkan
Biasanya air putih yang telah terdaftar di BPOM telah memenuhi standar kesehatan.
Selain minum air putih, jangan lupa untuk menerapkan pola hidup sehat lainnya, misalnya rajin olah raga, tidur cukup dan dapat mengendalikan stress.
Baca juga :
KOPI MADU – MINUMAN POPULER KEKINIAN
